Make Your MealPrep

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Categoria:

Descrizione


Proteine

Pollo: 100 gr pro:22,2 gr, grassi: 0,9, carbo: 0 gr, cal: 97 – 150 gr pro:33,3 gr, grassi:1,3 gr, carbo: 0 gr, cal: 145 – 200 gr pro: 44gr, grassi: 1,8 gr, carbo: 0 gr, cal: 194- 250 gr pro: 55,5 gr, grassi 2,25, carbo 0 cal: 242
Tacchino: 100 gr pro: 22 gr, grassi: 4,9 gr, carbo: 0,4, cal: 134 – 150 gr pro: 33 gr, grassi: 7,30 gr, carbo: 0,6 gr cal: 201- 200 gr pro: 200 gr, grassi: 9,8 gr, carbo: 0,8 gr cal:267
 – 250 gr pro 55 gr, grassi: 12,2 gr, carbo: 1gr, cal: 334
Filetto di salmone: 100 gr pro: 21 gr, grassi: 11 gr, carbo: 0 gr, cal: 183 – 150 gr pro: 31,5gr ,grassi: 16,5gr, carbo: 0gr, cal:275 – 200 pro: 42gr ,grassi: 22gr, carbo: 0gr, cal: 366- 250 gr pro: 52,5gr, grassi:27,5 gr , carbo: 0gr , cal: 458
Fagioli: 100 gr: pro: 16 ,grassi: 2,5gr , carbo: 51,7gr , cal: 324- 150 gr pro:24 gr,grassi:3,75gr , carbo:77,5gr , cal:486 – 200 gr pro: 32gr ,grassi: 5gr , carbo: 103gr , cal:647 – 250 gr pro: 40,1gr ,grassi: 6,25gr , carbo: 129gr , cal:809
Gamberi: 100 gr pro: 13,6gr ,grassi:0,6gr , carbo: 2,9gr , cal:71- 150 pro: 20,4gr ,grassi: 0,9 , carbo: 4,35, cal:107 – 200 gr pro: 27,5gr ,grassi: 1,2gr , carbo: 5,8, cal:143 – 250 gr pro: 34gr,grassi: 1,5gr , carbo:7,24gr , cal:179

Carboidrati

Riso bianco: 50 gr pro: 1,75gr ,grassi: 0,3 , carbo: 43,5gr , cal:192 – 80 gr pro: 2,8gr ,grassi: 0,5gr , carbo: 70gr , cal:308  euro – 100 gr pro: 3,8gr ,grassi: 0,6gr, carbo: 87,6gr , cal:384 – 150 gr pro: 5,25 ,grassi: 0,9, carbo:131 , cal:576- 200 gr pro:7gr ,grassi:1,2gr , carbo: 175, cal: 768
Riso integrale: 50 gr pro: 2,12 ,grassi: 1,65gr , carbo: 35gr, cal:172 – 80 gr pro: 3,4gr ,grassi: 2,6gr , carbo: 56gr, cal:275- 100 gr pro: 4,25 gr ,grassi: 3,3gr, carbo:70gr , cal:344 – 150 gr pro: 6,4gr  ,grassi: 5gr , carbo:105 , cal:516 – 200 gr pro: 8,5gr,grassi: 6,6gr , carbo:140gr , cal:687
Riso venere: 50 gr pro: 2,12 ,grassi: 1,65gr , carbo: 35gr, cal:172 – 80 gr pro: 3,4gr ,grassi: 2,6gr , carbo: 56gr, cal:275- 100 gr pro: 4,25 gr ,grassi: 3,3gr, carbo:70gr , cal:344 – 150 gr pro: 6,4gr  ,grassi: 5gr , carbo:105 , cal:516 – 200 gr pro: 8,5gr,grassi: 6,6gr , carbo:140gr , cal:687
Riso basmati: 50 gr pro: 4gr ,grassi: 0,2, carbo: 40gr, cal:180 – 80 gr pro: 5gr,grassi: 0,25gr , carbo:55gr , cal:234- 100 gr pro: 8,5gr,grassi:0,5 , carbo:80 , cal:360 – 150 gr pro: 13gr  ,grassi: 1gr , carbo:120gr , cal:540 – 200 gr pro:17gr ,grassi:1,5gr , carbo:160gr  , cal:720
Patata: 50 gr pro: 0,45gr,grassi: 0,05gr, carbo:8,5gr , cal:38- 80 gr pro:0,70gr ,grassi:0,08gr , carbo:13,6gr , cal:61 – 100 gr pro:0,9gr ,grassi:0,1 , carbo: 17gr, cal: 76 – 150 gr pro: 1,35gr ,grassi:0,15gr , carbo: 25,5gr, cal:114 – 200 gr pro: 1,8 ,grassi: 0,2 , carbo: 34gr, cal:152
Quinoa: 50 gr pro:6,5gr ,grassi: 2,9gr, carbo:34,5gr , cal:187 – 80 gr pro:8,45 ,grassi:3,8gr , carbo: 45,5gr, cal:243 – 100 gr pro:13gr ,grassi: 6gr , carbo:68gr , cal:374 – 150 gr pro: 19,5,grassi: 9gr , carbo: 102gr, cal:561 – 200 gr pro: 26gr ,grassi:12gr , carbo:136 , cal:748

Verdure

Spinaci: 100 gr pro: 1,7gr,grassi:0,7gr , carbo: 3gr , cal:32 – 150 gr pro: 2,50gr ,grassi: 1gr, carbo:4,5gr , cal:48 – 200 gr pro: 3,4gr ,grassi: 1,4gr , carbo: 6gr, cal:64
Cicoria: 100 gr pro: 0,6gr ,grassi: 0,1gr , carbo: 1,70, cal:13 – 150 gr pro: 0,9gr ,grassi: 0,15, carbo: 2,55gr , cal:19 – 200 gr pro:1,2gr ,grassi: 0,2gr , carbo:3,4gr , cal:26
Broccoletti: 100 gr pro:1,5gr ,grassi:0,4 , carbo:3,1 , cal:28 – 150 gr pro:2,25 ,grassi: 0,6, carbo: 4,5, cal:42 – 200 gr pro:3 ,grassi: 0,8gr , carbo:6,2 , cal:56
Fagiolini: 100 gr pro: 1,1gr ,grassi: 0gr , carbo: 2,4gr , cal:18 – 150 gr pro:1,6gr  ,grassi: 0 , carbo: 3,6gr, cal:27- 200 gr pro: 2,18gr ,grassi: 0, carbo: 4,8gr, cal:36
Cavolini: 100 gr pro: 2,1gr ,grassi: 0,5gr , carbo: 4,3gr , cal:39 – 150 gr pro: 3,15gr ,grassi: 0,75 , carbo: 6,5gr , cal:58 – 200 gr pro: 4,2gr  ,grassi: 1gr , carbo: 8,6gr , cal:77

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